Si descansas bien vivirás entre 2,4 y 4,7 años más
por TAILORYOU SL
Una frase popular decía "ya dormiremos cuando estemos muertos", pero ahora sabemos que descansar es fundamental para nuestra salud física y mental. El sueño es esencial para nuestros órganos vitales, permite que nuestro cerebro procese la información del día, elimine células viejas y regenere nuevas y saludables.
Un reciente estudio publicado recientemente y presentado en la Sesión Científica Anual del Colegio Estadounidense de Cardiología junto con el Congreso Mundial de Cardiología, ha encontrado que la calidad del sueño afecta significativamente la logevidad.
Los investigadores examinaron 5 factores clave para determinar la calidad del sueño:
- La duración
- La dificultad para conciliar el sueño
- Los problemas para permanecer dormido
- No necesitar medicamentos para dormir
- Despertarse con energía
Los hombres que tenían los 5 factores favorables vivieron 4,7 años más que aquellos que no tenían ninguno o solo uno de ellos, mientras que las mujeres vivieron 2,4 años más.
¿Cómo puedes mejorar la calidad de tu descanso para vivir más?
- Analiza cómo estás descansando siguiendo las preguntas que hizo este mismo estudio
- Establece una rutina de acostarte y despertarte a la misma hora todos los días
- Evita la luz azul antes de acostarte
- Elimina la cafeína y el alcohol después de media tarde
- Sincroniza tus horarios con tu ritmo circadiano
- Deshazte de cualquier distracción que pueda despertarte en medio de la noche
- Evita depender de medicamentos para dormir
Para seguir priorizándote y lograr más longevidad, recuerda este resumen:
Prioriza la calidad del sueño para contribuir tener una vivir una vida más larga y saludable.
Los especialistas de TAILORYOU te acompañan a conocer cómo funciona tu cuerpo y mente y te dan las herramientas más precisas para que te cuides mejor con vídeo-rutinas, meditaciones y pautas personalizadas para que descanses mejor. Descubre tu programa para lograr un descanso reparador aquí.