Entiende y controla la menopausia

99,00€

Un programa para entender y vivir tu menopausia de una forma más enérgica y activa, te ayudamos a que incorpores nuevas rutinas en tu día para sentirte mejor tomando consciencia y acción de tu salud.


¿Qué conseguirás con este programa especial menopausia?

  • Sesiones con especialistas de la salud, tu decides cuántas y con quién (nutricionistas, psicólogas, especialistas del sueño, entrenadoras personales y sexólogas)
  • Entender y aprender a escuchar a tu cuerpo
  • Incorporar rutinas de ejercicio
  • Menús diseñados para ti
  • Rutinas para alcanzar un mejor descanso
  • Guías de meditación para focalizarte en tu respiración

Nosotras acompañaremos durante un mes vía whatsapp para asegurar el éxito de tu programa

- Las sesiones con profesionales de la salud y del bienestar que elijas según tus necesidades. Podrás reunirte de manera virtual durante 45 con Nutricionistas, Psicólogos, Entrenadores personales, Especialistas en sueño o sexólogos para acompañarte a mejorar tu bienestar. Elige las sesiones quieres antes de empezar.

- Recursos personalizados para que entiendas mejor tu cuerpo y te cuides mejor con menús, rutinas de ejercicio, podcast de relajación, guías de descanso

- Seguimiento con Health Coach vía whatsapp durante las primeras 4 semanas

 

Tendrás acceso al material que incluye este programa siempre que quieras para que vayas implementando los cambios a tu ritmo.

Obtiene vídeos de rutinas adaptadas a tu nivel, necesidades y a esta etapa vital.

  • Calendario con 12 clases de ejercicio mensuales acordes con tu nivel y objetivo.
  • Rutinas para mejorar el equilibrio
  • Rutinas para fortarecer el core
  • Rutinas para mejorar la estabilidad
  • Rutinas de la corrección postural
  • Rutinas de la prevención de lesiones
  • Rutinas de la fuerza, cómo esta rutina aeróbica de 15 minutos.

A nivel nutrición, a parte de poder elegir una sesión con una especialista de la nutrición para conocerte mejor y poder mejorar tu alimentación, este programa te ofrece material de nutrición para mejorar tu bienestar y incrementar tu vitalidad adaptado a tus necesidades y objetivos:

  • Menús. Uno al iniciar el programa y otro al final, con modificaciones según tus gustos
  • 1 Lista de snacks /antojos saludables

A nivel descanso, a parte de poder elegir una sesión con una especialista en descanso para conocerte mejor y poder mejorar tu higiene del sueño, este programa te ofrece:

  • Test de cronotipo adquirido para entender cómo funciona tu cuerpo y como aprovechar su potencial
  • Guía para mejorar tu descanso y productividad según tu cronotipo
  • Guía de juegos y imágenes visuales para mejorar  la conciliación del sueño

A nivel emocional, a parte de poder elegir una sesión con una psicóloga para conocerte mejor y poder gestionar nuevas situaciones de estrés, este programa te ofrece:

  • 1 Vídeo con técnicas de control de la respiración
  • 1 Vídeo con técnicas de relajación física
  • 1 Vídeo con técnicas de relajación mental y meditación

1. Formulario de estilo de vida para conocerte más

2. Sesión inicial con el especialista

3. Acceso al material a través de la app

4. Reserva el resto de sesiones cuando y con quien quieras

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