Los hábitos saludables pueden sumar hasta 6 años a tu vida, ¡y nunca es tarde para implementarlos!
por TAILORYOU SL
Un nuevo estudio sobre longevidad de la academia de OXFORD revela que unos hábitos de vida saludables pueden sumar hasta seis años en la vida de una persona, incluso si se adoptan en la mediana edad o en la vejez.
El estudio, publicado en Age and Ageing, observó a 49.021 hombres y mujeres japoneses de 40 a 80 años durante dos décadas para analizar cómo sus hábitos de salud y su comportamiento afectaban a su esperanza de vida.
¿Qué ha concluido este estudio?
Si bien se han realizado otros estudios que relacionan los hábitos de una persona con la esperanza de vida en varios países con una esperanza de vida nacional de menor de 85 años, los investigadores querían ver si la adopción de hábitos saludables en un país con una esperanza de vida alta también produciría un aumento cuando los hábitos se modificaban a partir de los 40 años.
En 2020, la esperanza de vida nacional de Japón era de 84,7 años. Esta larga esperanza de vida se puede atribuir a una serie de factores, cómo son:
- Una baja prevalencia de obesidad
- Actividad física regular
- Consumo bajo de carne roja
- Dietas ricas en pescado, omega-3 y alimentos vegetales ricos en polifenoles y micronutrientes.
Curiosamente, este estudio encontró que a pesar de que la esperanza de vida promedio en Japón es alta, las personas podrían alargar aún más su esperanza de vida al implementar hábitos de vida aún más saludables.
Es decir, las rutinas y acciones, aunque sean pequeñas, si son conscientes y saludables marcan una gran diferencia en nuestra longevidad.
¿Qué hábitos saludables impactan sobre nuestra longevidad?
Durante el estudio se registraron los siguientes hábitos saludables:
- Consumo de frutas
- Consumo de pescado
- Consumo de leche
- Índice de masa corporal (IMC)
- Ejercicio habitual
- Tabaquismo
- Consumo de alcohol
- Duración del sueño
Los investigadores encontraron que cada hábito saludable que se añadía a la rutina se asociaba con medio año de vida más, como mínimo. De hecho, los participantes que participaron en el estudio que incluyeron siete u ocho de estos hábitos vieron un aumento de su esperanza de vida de hasta seis años.
¿Cuánto incrementan la longevidad unos hábitos saludables?
Según el estudio, los hábitos que más hicieron aumentar la longevidad de los participantes fueron:
- Mantener una composición corporal saludable produjo un aumento de la esperanza de vida de 1,3 años para los hombres y 1,7 años para las mujeres.
- Pasar a dormir más horas por noche produjo un incremento de la longevidad de 1,4 años para los hombres y 1,6 años para las mujeres.
- No haber fumado nunca produjo un aumento de la esperanza de vida de 3,8 años para los hombres y 3,7 años para las mujeres. Así como reducir el consumo de alcohol a menos de 46 gramos de alcohol por día produjo un aumento de la longevidad de 1.9 años para los hombres y 4.9 años para las mujeres
Este estudio sigue demostrando que nunca es tarde para mejorar tus hábitos y lograr mayor longevidad, ya que los los participantes cambiaron sus rutinas entre los 40-80 años, y lograron un aumento de su esperanza de vida. Siempre puede ser un buen momento para conocerse más y cuidarse mejor.
Con los planes de bienestar de TAILORYOU te conocerás más, sabiendo cuales son tus predisposiciones genéticas y a partir de aquí, nuestros especialistas en salud te darán herramientas para cuidarte mejor y adaptar los hábitos que tu cuerpo necesita.